.png){kind=logo}
Bưởi giảm cân tốt như nào ?
Bưởi là loại thực phẩm chứa lượng vitamin C cao, có khả năng đốt mỡ hiệu quả. Đây là loại thực phẩm thường được áp dụng vào chế độ ăn uống cho người muốn giảm cân.
Nhờ những công dụng hữu ích của bưởi, bạn có thể thêm bưởi hoặc nước ép bưởi vào khẩu phần ăn mà không cần thay đổi thói quen ăn uống hàng ngày. Khẩu phần này giúp giảm cân hiệu quả mà không phải ăn kiêng khắc nghiệt.
Một nghiên cứu khoa học được thực hiện trên 100 người mắc chứng béo phì, phân thành ba nhóm. Nhóm đầu tiên ăn nửa quả bưởi trước mỗi bữa ăn, thực hiện 3 lần trong ngày. Nhóm thứ hai uống nước ép bưởi trước mỗi bữa ăn. Nhóm thứ ba là nhóm không ăn bưởi. Các nhóm này đều không thay đổi thói quen ăn hàng ngày.
Sau 12 tuần, nhóm thứ nhất – những người ăn nửa quả bưởi trước bữa ăn giảm được trung bình 1,62 kg. Tuy sự thay đổi của chế độ này chưa đáng kể nhưng có thể coi đó là kết quả khả quan bởi họ vẫn giữ nguyên khẩu phần ăn trước đây. Trong khi đó, nhóm những người uống nước ép bưởi 3 lần mỗi ngày giảm được 1,48 kg trong 12 tuần và nhóm những người không ăn bưởi vẫn giữ nguyên cân nặng.
Ăn bưởi có giảm cân không?
Quả bưởi chứa nhiều các dưỡng chất như canxi, kali, vitamin C, chất xơ,… giúp tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ tiêu hóa tốt. Bên cạnh đó, bưởi còn có tác dụng thúc đẩy tiêu hóa phân giải chất béo trong gan, ngăn ngừa gan nhiễm mỡ, xơ gan,… Qua đó, lượng mỡ thừa tích trữ dưới da cũng tiêu hao nhanh chóng tương đương với việc bạn thực hiện các bài tập giảm mỡ bụng. Vậy nên, nhiều chị em thường ăn bưởi để giảm cân.
Ngoài ra, trong Đông y, bưởi còn có tác dụng tiêu đàm, mát phổi, kiện tỳ,… Khi ăn bưởi vào mùa đông sẽ tăng cường sức khỏe cho phổi, phòng ngừa cảm cúm, ho, viêm phế quản, viêm đường hô hấp,… Người bệnh tim mạch cũng có thể ăn bưởi để hỗ trợ cho quá trình điều trị đạt hiệu quả tốt hơn.
Mua bưởi giảm cân
Vì sao ăn bưởi giảm cân hiệu quả?
Giữ cho người ăn luôn cảm thấy no
Hàm lượng chất xơ phong phú có trong thành phần của quả bưởi sẽ có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả và hạn chế nhu cầu muốn ăn liên tục của cơ thể. Khi ăn bưởi, bạn sẽ mất thời gian nhai tương đối nhiều do có chất xơ dồi dào, điều này sẽ phát triển cảm giác thỏa mãn cơn đói. Ngoài ra, bưởi cũng giúp giảm chất béo bằng cách đốt cháy hàm lượng tinh bột và đường trong cơ thể bạn.
Giảm nồng độ cholesterol
Các chuyên gia dinh dưỡng đã nghiên cứu và nhấn mạnh rằng hàm lượng kali được cung cấp trong trái bưởi sẽ làm giảm mức cholesterol xấu trong cơ thể chúng ta. Khi ăn bưởi, thành phần pectin sẽ hỗ trợ cơ thể bạn dọn sạch những chất bẩn bám vào động mạch.
Kiềm chế cảm giác thèm ăn
Có thể đánh giá rằng, bưởi là một loại thực phẩm giảm cân vô cùng thân thiện vì nó chứa lượng calo cực thấp và hàm lượng chất xơ cao. Khi đưa vào cơ thể để tiêu thụ, bưởi sẽ tăng cảm giác no lâu, từ đó bạn sẽ giảm đi cảm giác thèm ăn. Cơ chế này khiến cho những ai đang trong chế độ ăn kiêng phải tự “bó” miệng lại, bản thân họ sẽ không muốn ăn thêm gì khác chứ không phải mang suy nghĩ tự bắt ép bản thân nhịn ăn.
Mua bưởi giảm cân
Thời điểm nào tốt nhất nên ăn bưởi để giảm cân hiệu quả
Thời điểm tốt nhất bạn nên ăn bưởi để tốt cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân là sau khi ăn bữa chính, hoặc đã ăn nhẹ trước đó. Lúc bấy giờ, bưởi sẽ thúc đẩy quá trình tiêu hóa, đốt cháy năng lượng và tế bào mỡ dư thừa, hạn chế nồng độ Cholesterol trong máu.
Một điều bạn cần nhớ là nên ăn bưởi sau khi tách múi. Bạn để càng lâu không ăn thì bưởi sẽ càng mất nước và dinh dưỡng. Bạn có thể ăn bưởi với các loại trái cây khác để tăng cường thêm lượng vitamin C và chất xơ cho cơ thể.
Ngoài việc ăn bưởi hoặc uống nước ép bưởi, bạn có thể xông hơi bằng bưởi cũng có tác dụng tốt trong việc giảm cân. Hương thơm dịu nhẹ của bưởi giúp ổn định thần kinh giao cảm, tăng cường chuyển hóa chất béo trong cơ thể, thúc đẩy trao đổi chất. Từ đó nâng cao hiệu quả giảm cân tốt.
Tóm lại, bưởi là một loại quả giàu chất xơ, vitamin C cao, hàm lượng nước nhiều,… hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa và giảm cân an toàn, hiệu quả. Đây là một thực phẩm bạn nên tăng cường trong thực đơn giảm cân. Hy vọng qua những thông tin hữu ích trong bài, bạn sẽ có cách ăn bưởi giảm cân đúng đắn để không làm ảnh hưởng đến sức khỏe. Chúc bạn sẽ thành công trong việc giảm cân và nhanh chóng lấy lại thân hình thanh mảnh, cân đối.
Những điều cần nhớ khi ăn bưởi giảm cân
Không ăn bưởi giảm cân khi đang uống thuốc điều trị bệnh
Nếu bạn đang uống một loại thuốc nào đó để điều trị bệnh, thì khi muốn ăn bưởi giảm cân bạn nên hỏi ý kiến của bác sĩ trước đó. Trong thành phần của bưởi có một số hợp chất khi tương tác với thuốc sẽ gây ra nhiều tác dụng xấu cho cơ thể như suy thận cấp, suy hô hấp, tổn thương nội tạng,… Thậm chí, còn có khả năng dẫn đến tử vong.
Chính vì thế, bạn nên tránh ăn bưởi hoặc uống nước ép bưởi trong vòng 24 tiếng sau khi đã uống các loại thuốc như an thần, động kinh, thuốc ngủ, thuốc hạ lipid trong máu.
Người bệnh dạ dày, tá tràng không nên ăn bưởi giảm cân
Các bệnh nhân đang điều trị dạ dày, tá tràng nên tránh ăn bưởi để giảm cân. Bởi lẽ, sự hấp thụ dinh dưỡng trong cơ thể của người bệnh dạ dày hoặc tá tràng còn yếu, chất xơ trong bưởi chưa kịp tiêu hóa hoàn toàn đã phải bài tiết ra ngoài. Họ sẽ có cảm giác khó chịu, nóng rát và mệt mỏi hơn.
Mua bưởi giảm cân
Không ăn bưởi khi đang đói bụng
Bưởi chứa nhiều vitamin C, kích thích tiết ra acid dịch vị trong dạ dày. Khi bạn ăn bưởi lúc đói sẽ khiến acid dịch vị tăng cao gây mài mòn thành dạ dày, tổn thương các cơ quan khác trong hệ tiêu hóa. Tình trạng này kéo dài sẽ dẫn đến viêm dạ dày, loét dạ dày, trào ngược thực quản,… Nhiều trường hợp một số người sau khi thực hiện chế độ ăn kiêng bằng bưởi đã phải đi điều trị các bệnh về dạ dày. Nguyên nhân xuất phát từ thói quen ăn bưởi khi bụng trống rỗng.
Theo Nhà Thuốc Long Châu
Online: 2
Tổng truy cập: 61967
